¿Qué es La Tfe?
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La Terapia Focalizada en las Emociones (TFE) nos habla del AMOR, de los vínculos afectivos y de nuestro entorno relacional. Destaca la gran importancia del apego en la vida, entendiéndolo como las experiencias afectivas fundamentales que nos dan la base en términos de cómo se desarrollan nuestras relaciones interpersonales y de la calidad emocional de nuestra vida.
Desde la Ciencia del Apego sabemos que los seres humanos estamos “cableados para conectar con otros”, para vivir en conexión, cooperación y cercanía, y que cuando esto no ocurre, tienden a surgir diversas formas de malestar emocional, físico, de problemas interpersonales y de adaptación social.
La TFE es un modelo terapéutico que surge en Canadá de la mano de la Dra. Sue Johnson hace ya más de 35 años. Es un modelo basado en la evidencia científica, que tiene como pilares a la Psicología Humanista, la Teoría del Apego y el Modelo Sistémico; cuyo objetivo principal es apoyar a las personas en el proceso de fortalecer su conexión emocional y construir relaciones emocionalmente seguras; poder sostener vínculos que se sientan genuinos y vitales, tanto consigo mism@s como con los demás.
La TFE nos dice que somos seres sociales, gregarios, que nos necesitamos los unos a los otros, que el aislamiento y la soledad, especialmente en momentos de vulnerabilidad y necesidad emocional, tienen un profundo impacto en la vida. Siendo un enfoque terapéutico humanista y no patologizante, la TFE comprende los problemas emocionales e interpersonales desde esta mirada del apego. Se inspira en cómo ayudar a las personas a evolucionar como seres humanos, para ser personas que conecten con su experiencia emocional y que ésta sea una brújula genuina y efectiva para moverse en la vida, que permita construir vínculos que nos nutran verdaderamente para ser personas íntegras, que aportemos colaborativamente a nuestra comunidad.
En este sentido, la TFE se enfoca en identificar y transformar las estrategias con que aprendimos a adaptarnos a nuestro entorno, la manera de regular y expresar nuestras emociones, así como también en identificar esos patrones de interacción negativos y limitantes que generan desconexión y sufrimiento.
La TFE pone su foco en estos aspectos de manera de ayudar a los consultantes a encontrar formas más flexibles y coherentes de vivir la vida, pudiendo reparar heridas emocionales, nutrir nuevos vínculos y fortalecer la experiencia del AMOR y la CONEXIÓN.
En los procesos terapéuticos la TFE facilita experiencias que permitan desarrollar formas más amorosas y equilibradas de relacionarnos con nosotros mismos y los demás; y que ayudan a vivir con un sentido de conexión, equilibrio, bienestar y pertenencia.
La TFE es un efectivo modelo de terapia para trabajar con individuos, parejas y familias; que acompaña a personas que atraviesan vivencias de ansiedad, depresión y quienes lidian con los efectos de historias de trauma. Ayuda a fortalecer los vínculos de pareja cuando se cursan periodos de distanciamiento, conflicto y desconexión. También es una terapia efectiva para ayudar a restablecer y fortalecer los vínculos familiares.
Terapia de Parejas
La Dra. Sue Johnson nos ha dicho:
“Cuando las personas están sufriendo necesitan poder acudir a alguien en quien confíen para recibir apoyo, contención y conexión. Cuando esto no es posible debido a quiebres en las relaciones, la TFE puede entregar el apoyo necesario para sanar las brechas que impiden una conexión segura”.
Con más de 35 años de investigaciones que la avalan, la TFE se enfoca en ayudar a las parejas a identificar y transformar los patrones negativos en los que se quedan “atrapados” y que causan conflicto, insatisfacción y dolor en la relación. Las investigaciones muestran que la TFE es muy efectiva en resolver los problemas de pareja; cerca de un 90% de las parejas que asisten a una terapia TFE mejoran en su relación, y entre un 70-75% de los casos reportan una mejoría significativa, la que se mantiene más allá de 2 años terminada la terapia.
En las sesiones la pareja es acompañada por el/la terapeuta en el proceso de comprender cómo es que se quedan “atrapados” en estos patrones negativos que generan tanta angustia, desesperación y dolor; que puedan identificar cómo es que se gatillan estos patrones y que puedan aprender progresivamente a detenerlos. Cuando estos patrones negativos van perdiendo el poder de “dominar la escena de la relación” la pareja puede ir accediendo paulatinamente a sus vivencias más vulnerables, las que subyacen a esos patrones reactivos.
En este proceso terapéutico la pareja va pudiendo compartir sus vivencias afectivas en un espacio seguro, puede expresar sus emociones más profundas y sensibles, que previamente no han podido comunicar de manera clara y asertiva. Este proceso va haciendo posible el escucharse, entenderse y poder ir creando nuevos patrones de interacción positivos. Es así como la pareja va creando juntos nuevos espacios para el encuentro, la comunicación, la intimidad, la vida sexual, la confianza y para la conexión emocional. Van reconectando y construyendo de esta manera una relación emocionalmente segura.
La TFE es la terapia indicada para acompañar a las parejas que se encuentran en conflicto, que cursan un desgaste de la relación, que han sufrido infidelidad, que se encuentran distanciados y que anhelan poder reconectar con su amad@.
La TFE les posibilita construir espacios de reparación y reconexión emocional, de comunicación profunda, de modo de ir sanando las heridas emocionales e ir construyendo juntos resiliencia y seguridad emocional.
Terapia Individual
EFIT, la terapia individual del modelo, al igual que las otras modalidades de TFE se centra en la visión que nos da teoría del apego, que enfatiza la relevancia de las experiencias vinculares, que son la base a partir de las cuales la persona experimenta su vida. Cuando las experiencias interpersonales significativas se viven de manera restrictiva e insegurizante, se genera gran parte del sufrimiento que enfrentan los seres humanos.
En este sentido, el objetivo fundamental de la TFE es acompañar a las personas a transitar desde vivencias de conflicto, dolor, soledad y sentido de inadecuación, hacia la posibilidad de experimentar el contacto con su experiencia emocional, la conexión afectiva con otros, la expansión del sentido de sí mismo, de su autoestima y la capacidad de vivir de manera más plena y genuina.
EFIT está especialmente indicada cuando las dificultades de una persona se expresan en el ámbito de sus relaciones interpersonales y cuando se siente “atrapad@” en una imagen negativa y limitante de sí mismo y de los demás. El proceso terapéutico ayuda a transformar patrones emocionales restrictivos, fomentar la coherencia interna y construir una profunda resiliencia. Permitir que las personas se muevan hacia una conexión segura consigo mismos, para poder sentirse más abiertos a la experiencia emocional y capaces de confiar en su experiencia, utilizando la emoción como una brújula hacia una vida más plena, estable y significativa.
La manera específica de abordaje de EFIT es ayudar a las personas a entrar en contacto con su experiencia emocional, a darle espacio de una manera consciente a sus emociones, para que acompañada por el/la terapeuta las pueda sentir y expresar de una forma vulnerable; y para que pueda ampliar su capacidad de compartir estas experiencias con sus personas significativas.
En el proceso terapéutico las personas son ayudadas a mirarse con ojos más comprensivos y compasivos, pudiendo expandir su autoestima, la visión de sí mism@ y de los demás, para ir construyendo una vida con sentido de pertenencia, propósito, conexión afectiva y seguridad emocional.
Terapia Familiar
Todas las relaciones afectivas pasan por momentos de dificultad y desencuentro de vez en cuando. Incluso con quienes más amamos muchas veces podemos experimentar momentos de angustia, dolor y desencuentro; y nos podemos quedar atrapados en maneras de relacionarse que se convierten en patrones rígidos que generan mucho sufrimiento y la desconexión de nuestros seres queridos.
Estos patrones nos dejan en lugares de reactividad y defensividad, causando conflicto, distanciamiento y soledad. Cuando sentimos que las personas a las que amamos no están disponibles para acogernos y cuidarnos, experimentamos dolor e inseguridad. Tendemos a protegernos, entramos en conflicto y nos distanciamos emocionalmente de nuestros seres queridos.
Muchas familias experimentan en ciertos periodos el dolor de vivir en conflicto, distanciamiento y desconexión. Cuando esto ocurre la familia deja de ser un lugar seguro en el cual crecer, y se hace difícil acudir a la familia por apoyo, amor y reafirmación.
Cuando esta situación se instala en el tiempo, se activan dinámicas relacionales que impactan negativamente en la manera en que sus miembros se vinculan, pudiendo afectar la forma en que los padres/cuidadores puedan entregar efectivamente el cuidado que sus hij@s necesitan. A su vez se puede afectar el proceso en el que los hij@s puedan acudir a sus padres/cuidadores por apoyo, orientación y cariño. Estas dinámicas pueden generar un sentido de insatisfacción, desconfianza o inseguridad al seno de la familia.
La terapia TFE para familias ayuda a los padres o cuidadores a poder identificar los bloqueos que les impiden estar disponibles de una manera asertiva y amorosa en el cuidado de sus hij@s. Asimismo ayuda a restablecer la capacidad natural de los hij@s de acudir a sus padres/cuidadores por apoyo, seguridad y afecto, fortaleciendo la confianza y la conexión emocional entre los miembros de la familia
Recursos para Consultantes
“Abrázame Fuerte” (Dra. Sue Johnson)
Un libro escrito para parejas que desean mejorar y nutrir su relación, que además resulta muy útil para terapeutas interesados en aprender sobre la Terapia Focalizada en las Emociones (TFE) para parejas. Incluye algunos casos clínicos y aborda aspectos teóricos de temas como la infidelidad, la sexualidad y el trauma de manera clara y fluida, además de ofrecer numerosos ejemplos de intervenciones TFE.
LOVE SENSE. Johnson, S. (2013)
En este libro se presenta evidencia científica que nos dice que los seres humanos estamos destinados a relacionarnos de por vida. La Dra. Sue Johnson explica que el amor romántico es un vínculo de apego, como el que existe entre madre e hijo, y nos muestra cómo desarrollar nuestro «sentido del amor», nuestra capacidad de desarrollar relaciones duraderas.
EDGAR Y ELOUISE. Jonson, S. (2022)
Edgar y Elouise es una de esas sagas en las que se abordan profundas inquietudes humanas. Las sagas tratan sobre el ser humano en un mundo incierto y peligroso; ¿Cómo esculpimos una fuerza interior y conexiones fuertes con los demás, y cómo podemos proteger lo que amamos?, ¿Cómo enfrentamos nuestro miedo?, ¿Qué podemos hacer ante adversidades abrumadoras?
Las historias son como la magia: nos ayudan a sobrevivir. Un libro de la Dra. Sue Johnson para personas de todas las edades.